我们先来算笔账：

生病 吃药 治病 花钱，

想省钱 不吃药、不治病 不生病。

不生病，从改变坏的生活习惯做起！

从今天起，努力改掉一个坏习惯，当

做给自己储存一份健康保险吧！

让你惹上癌症的坏习惯

爱吃烫食——食道癌

最佳的进食温度是10℃-40℃。吃过烫的食物，每一口食道都要经过9秒被烫的过程，高温会灼伤口腔和食道黏膜并使之坏死，长期下去，容易使该部位癌变。

爱吃腌制食品——鼻咽喉癌

腌制食品中含有较多的亚硝胺化合物，不仅是咸鱼，鱼干、腊肠、虾酱、酸菜、泡菜等也会增加鼻咽癌发病的危险性。

不良情绪——甲状腺癌

不良情绪是许多甲状腺病的重要因素。

吃太好、动太少——大肠癌

吃肉、精细食物太多，摄入纤维素少，又不爱运动，肠管蠕动减慢，就会导致大便排泄少，肠内致癌物质浓度高，长期下去，刺激黏膜就容易发生癌变。

过量喝酒——肝癌

过量饮酒导致脂肪在肝脏堆积，可能造成脂肪肝。甚至发展成酒精性肝硬化、肝癌。

让你血管堵塞的坏习惯

大油大肉，血管容易堵

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

吸烟伤血管——十年难修复

即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

吃多盐和糖——血管壁变皱

当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

不运动——垃圾囤积在血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏。

▌来源：全民健康生活方式行动

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